O Kan Grubu İçin 30 Günlük Menü

Kan Grubu Diyeti’ni uygulamaya karar verdiğinizde yaşam ve beslenme düzeninizde pek çok değişim olacaktır. Size sunacağımız menüler sizin birer yol haritanız. Yemek listenizi nasıl hazırlayacağınıza ve günlük diyet programınızı asıl oluşturacağınıza dair örnekler sunarlar. Sağlık bir yaşam sürmeniz, uzun yaşamanız ve ideal kilonuzu korumanız için size ışık tutacaklar.

Bu bölümde kan grubunuza göre 30 günlük bir menü bulacaksınız. Menüleri kan grubunuza uygun olan yiyeceklerle değiştirmeniz ve çeşitlendirmeniz mümkündür.

Kilo verme ihtiyacı duyuyorsanız sağlık kontrolünden de geçmeyi unutmayın.

O Kan Grubu için 30 Günlük Menü

1. GÜN

KahvaltıRendelenmiş havuçlu ve kabaklı tek yumurtalı omlet 1 bardak ananas suyu Kuşburnu çayı Öğle Yemeği Çavdar gevrekli ton balıklı salata Soğuk çemen/boy otu çayı Akşam Yemeği Kuzu sosisli fettucine Limon-bal karışımlı yeşil salata Kavuzlu buğday unlu baget ekmek Taze incir
Ara Öğün 2 adet erik Bir bardak soya sütü Ara Öğün Havuç-zencefil suyu

2. GÜN

Kahvaltı 1 dilim Ezekiel tostu ile vişne reçeli Zencefil çayı Öğle Yemeği Domatesli, çedar peynirli hamburger Soğuk soda Bir avuç üzüm Akşam Yemeği Adaçayı ve biberiyeli hindi rosto Havuçlu, soğanlı esmer pirinçli pilav Buharda pişmiş brokoli Soda
Ara Öğün Taze ananas Üzüm suyu ve soda Ara Öğün Kabak çekirdeği

3. GÜN

Kahvaltı Brokolili tek yumurtalı omlet ve pirinç pilavı Karaağaç çayı

Öğle Yemeği Kavuzlu buğday ekmeği arasında domatesli, mayonezli ve marullu hindi dilimleri Kızılcık suyu ve soda

Akşam Yemeği Fesleğen soslu ızgara bütün somon Izgara tatlı patates Sezar salata

Ara Öğün Yarım greyfurt Bir bardak soya sütü

Ara Öğün Bir avuç dolusu ceviz ve kuru üzüm

4. GÜN

Kahvaltı Muz ve yaban mersinli tavada yumuşak tofu Kuşburnu çayı Öğle Yemeği Yeşillik eşliğinde dereotlu, mayonezli somon salatası Çavdar gevreği Soğuk çemen/boy otu çayı Akşam Yemeği Pirinç unlu spagetti ve et suyu Buharda pişmiş enginar Fransız baget ekmek Papatya çayı
Ara Öğün Soya yağlı ve reçelli pirinç keki Yeşil çay Ara Öğün Armut 1 bardak soya sütü

5. GÜN

Kahvaltı Ezekiel ekmeği ile yumurtalı tost Yarım greyfurt Karaağaç çayı Öğle Yemeği Hindi-sebze çorbası Fransız ekmeği 1 bardak soda Akşam Yemeği Misket limonlu ızgara kılıç balığı Tatlı patates salatası (ızgara tatlı patatesin arta kalanlarından) Izgara kırmızı biber
Ara Öğün Kayısı suyuyla karıştırılmış yumuşak tofu-muz Ara Öğün incir, keçi peyniri ve ceviz

6. GÜN

Kahvaltı Akçaağaç şuruplu yabani pirinç unundan pancake Taze böğürtlen Dut çayı Öğle Yemeği Arta kalan pirinç, kırmızı biber, marul ve tahinli tatlandırıcı ile servis edilen kinoa unlu tortilla Soda 2 adet kayısı Akşam Yemeği Körili kuzu bacağı Basmati pirinç Taze mango chutney Rendelenmiş haşlanmış yumurtalı ıspanak salatası
Ara Öğün Muz-yumuşaktofu karışımı Ara Öğün Havuç-Zencefil suyu

7. GÜN

Kahvaltı Feta peynirli ve taze ıspanaklı tek yumurtalı omlet Çemen/boy otu çayı Öğle Yemeği Marul yatağında dilimlenmiş nane soslu soğuk kuzu Soğuk kuşburnu çayı Akşam Yemeği Pinto fasulyeli haşlanmış sebze Yabani pirinç salatası Doğranmış taze şeftali, nektarin, incir ve erik Çörek
Ara Öğün Karışık cinste erikler Zencefil çayı Ara Öğün Havuç çubukları ve kızarmış soğanlı dip sos

8. GÜN

Kahvaltı Kuru erik ile badem ve pirinç patlağı Saparna çayı Öğle Yemeği Erimiş çedar peynirli hindi burger Dilimlenmiş domates ve salatalık 1 bardak soda ve ananas suyu Akşam Yemeği Bok choy, kırmızı biber, brokoli, sarımsak ve soğan ile sotelenmiş tamari soslu karides Suşi pirinci Buzlu zencefil çayı İncirli kurabiye
Ara Öğün Kuru üzüm, ceviz ve elma Ara Öğün Muz-soya sütü smoothie

9. GÜN

Kahvaltı Sebzeli, pirinçli frittata Nane çayı Öğle Yemeği Çedarlı Ezekiel ekmeği Buzlu ginseng çayı Akşam Yemeği Kinoa unlu tortilla ile hindi burrito Pirinç ve siyah fasulye
Ara Öğün Erik ve kayısı Kuru erik suyu ve soda Ara Öğün Elma-havuç suyu

10. GÜN

Kahvaltı Yaban mersinli kızarmış Fransız ekmeği Kuşburnu çayı Öğle Yemeği Kübalı siyah fasulye çorbası 1 bardak soda ve vişne suyu Akşam Yemeği Soğanlı ızgara ciğer Dip soslu buharda pişmiş brokoli Esmer pirinçli pilav
Ara Öğün Muz-soya sütü smoothie Ara Öğün Elma Rye Crisp ile çedar peyniri

11. GÜN

Kahvaltı Sahanda yumurta ile esmer pirinçli pilav Çemen/Boy otu çay Öğle Yemeği Kızarmış kavuzlu buğday ekmeği, ızgara tavuk göğsü tostu ve marul ve domates Karışık cinste erik Maden suyu Akşam Yemeği Soslu Portobello mantarı ve ızgara sığır eti filetosu Ağır ateşte pişmiş pırasa Limonlu soslu ıspanak salatası Çörek
Ara Öğün Muzlu-kavuzlu buğday unlu muffin Nane çayı Ara Öğün Tamari soslu kabak çekirdeği Havuç-zencefil suyu

12. GÜN

Kahvaltı Ispanaklı frittata Çemen/Boy otu çay Öğle Yemeği Körili havuç ve zencefil çorbası Marul ve domates salatası Kuru erik suyu ve soda Akşam Yemeği Pasta with green vegetables Sezar salata Erikli tart Kuşburnu çayı
Ara Öğün Kuru veya taze incir ya da kayısı 1 bardak limonu soda Ara Öğün Cevizli kurabiye Ginseng çayı

13. GÜN

Kahvaltı Muzlu, fındıklı muffin Nane çayı Öğle Yemeği Sote soğan ve sebze ile dilimlenmiş biftek Armut ve ceviz Maden suyu Akşam Yemeği Ağır ateşte pişirilmiş süt danası inciği Soğan ve rezene confit Pirinç Sotelenmiş taze şeker fasulye
Ara Öğün Taze havuç suyu Ara Öğün Soya yağlı Rye Crisp

14. GÜN

Kahvaltı Sirkeli, sıcak suda pişirilmiş bir yumurta Ezekiel ekmeği Yarım greyfurt ve dilimlenmiş muz Nane çayı Öğle Yemeği Hindi burger Marul ve domates 1 bardak soda Akşam Yemeği Ispanaklı kuzu güveç Basmati pirinç Mango chutney Çemen/Boy otu çay
Ara Öğün Ceviz, kuru üzüm ve damla çikolata Ara Öğün Köri dip soslu kırmızı biber şeritleri Ginseng çayı

15. GÜN

Kahvaltı Kavuzlu buğday unlu pancake ve yanında yaban mersini Dilimlenmiş muz Karaağaç çayı Öğle Yemeği Mesklun salata yatağında ton salatası Ananas suyu ve soda Akşam Yemeği Rezeneli süt danası güveç Yabani ve basmati pirinçli pilav Buharda pişmiş enginar
Ara Öğün Karışık çerez Maden suyu Ara Öğün Cevizli kurabiye Nane çayı

16. GÜN

Kahvaltı Kızarmış Ezekiel ekmeği, çırpılmış yumurta ve yanında ananas Arnavut biberi çayı Öğle Yemeği Pazılı, beyaz fasulyeli çorba Rye Crisps ile keçi peyniri 1 bardak limonlu soda Akşam Yemeği Unlanmış keler balığı Tatlı patatesli pancake Susamlı brokoli Çemen/Boy otu çay
Ara Öğün Muz-soya sütü smoothie Ara Öğün Muzlu muffin Saparna çayı

17. GÜN

Kahvaltı Kayısı-yumuşak tofu shake 1 dilim kızarmış darı ekmeği ve yanında yaban mersini Öğle Yemeği Çedar peynirli burger Mesklun salata ve salatalık Akşam Yemeği Hindi rosto Tereyağlı kavuzlu buğday unlu noodle Elma püresi Buharda pişmiş bezelye
Ara Öğün Muz üzerine sürülmüş badem ezmesi Nane çayı Ara Öğün 2 adet erik Zencefil çayı

18. GÜN

Kahvaltı Kayısı soslu krep Kuşburnu çayı Öğle Yemeği Mantar-arpa çorbası Keçi peynirli ve dilim kayısılı yeşillik Kayısılı soda Akşam Yemeği Maydanozlu ve sarımsaklı lüfer Suşi pirinci Karışık sote sebze Erikli tart
Ara Öğün Soya sütü ile yapılmış ananas-muz smoothie Ara Öğün Siyah fasulyeli dip soslu havuç çubukları Maden suyu

19. GÜN

Kahvaltı Vişne ve bademli muffin Bir kâse erik ve yaban mersini Karaağaç çayı Öğle Yemeği Yeşillik yatağında hindi Havuç-kuru üzüm salatası Vişneli soda Akşam Yemeği Izgara bonfile et Şeffaf noodle Ağır ateşte pişmiş sarımsaklı ıspanak
Ara Öğün Elma, ceviz ve keçi peyniri Limonlu soda Ara Öğün Wasa ekmeği Pecorino romano peyniri Karahindiba çayı

20. GÜN

Kahvaltı Kuru üzümlü, soya sütlü kavuzlu buğday gevreği Muz Zencefil çayı Öğle Yemeği Marul yapraklan eşliğinde somon salatası Erik Kuşburnu çayı Akşam Yemeği Soğanlı ciğer Esmer pirinç pilavı Mesklun salatası
Ara Öğün Arpa galetaları ve yanında kiraz Soda Ara Öğün Havuç-kereviz suyu

21. GÜN

Kahvaltı 1 adet katı yumurta 2 dilim kızarmış ekmek Kayısı ve badem Ginseng çayı Öğle Yemeği Tarçınlı kabak çorbası Pirinç unlu galeta Yumuşak keçi peyniri Akşam Yemeği Güveçte geyik eti Tatlı patates kızartması Ağır ateşte pişmiş sarımsaklı yeşillik
Ara Öğün Elma-muz 1 bardak soda Ara Öğün 2 adet cevizli kurabiye Nane çayı

22. GÜN

Kahvaltı Soya sütlü ananas-muz smoothie Öğle Yemeği Somonlu burger Fesleğenli domates dilimleri Zencefilli havuç suyu Akşam Yemeği Nane soslu kuzu pirzola Esmer pirinç Ceviz ve keçi peynirli yeşil taze fasulye salatası
Ara Öğün Hamburger sandviçi ve ahududu Dut çayı Ara Öğün Badem ezmesi Elma dilimleri Zencefil çayı

23. GÜN

Kahvaltı Yaban mersinli pancake Nane çayı Öğle Yemeği Basit balık çorbası Kavuzlu buğday sandviçi Ananaslı soda Akşam Yemeği Mango chutneyli ızgarada körili kuzu bacağı Basmati pirinci Ağır ateşte pişmiş pırasa Çemen/Boy otu çay
Ara Öğün Dip soslu havuç ve yeşil taze fasulye Limonlu maden suyu Ara Öğün 2 adet erik Buzlu Zencefil çayı

24. GÜN

Kahvaltı Kinoalı muffin Keçi peyniri Taze incir Karaağaç çayı Öğle Yemeği Pinto fasulyesi çorbası Mesklun salatası Limonlu soda Akşam Yemeği Tofulu sebze sote Esmer pirinç Taze mango
Ara Öğün Muz-yumuşaktofu smoothie Ara Öğün Cevizli kurabiye Yeşil çay

25. GÜN

Kahvaltı 2 adet çırpılmış yumurta 2 dilim kızarmış Ezekiel ekmeği Üzüm Nane çayı Öğle Yemeği Arpa kıtırlı ton salatası Kıvırcık salata 1 bardak soda Akşam Yemeği Tavada orfoz Tatlı patatesli pancake Taze meyve
Ara Öğün Ananas-soya sütü shake Ara Öğün Bir kâse zencefilli bal kabağı çorbası

26. GÜN

Kahvaltı Elma ve armut ile sotelenmiş yumuşak tofu Kuşburnu çayı Öğle Yemeği Çedar peynirli hindi burger Kıvırcık salata ve domates Maden suyu Akşam Yemeği Yabani pirinç çorbası 1 dilim tam tahıllı kavuzlu buğday ekmeği Elma püresi Roka salatası
Ara Öğün Pirinç unlu galeta ile keçi peyniri 1 bardak soda Ara Öğün Elma ve ceviz Bitki çayı

27. GÜN

Kahvaltı Muz-soya sütü smoothie Öğle Yemeği Marul ve domatesli tavuklu sandviç (ekmeği kavuzlu buğdaydan) Kuru erikli soda Akşam Yemeği Izgara snapper Sarımsaklı brokoli Taze meyve
Ara Öğün Üzüm Karaağaç çayı Ara Öğün Elma Keçi peyniri Zencefil çayı

28. GÜN

Kahvaltı Domatesli, mozzarella peynirli ve fesleğenli tek yumurtalı omlet 2 dilim kavuzlu buğday ekmeği Kayısı Bitki çayı Öğle Yemeği Somonlu kıvırcık salata Misket limonlu soda Akşam Yemeği Hindi külbastı Kavuzlu buğday unlu noodle Buharda pişmiş limonlu brokoli Ananas
Ara Öğün 2 adet erik 1 bardak soya sütü Ara Öğün Taze incir ve kayısı Kuşburnu çayı

29. GÜN

Kahvaltı 2 dilim kızarmış Ezekiel ekmeği Fıstık ezmesi Kiraz Ginseng çayı Öğle Yemeği Basit balık çorbası Karışık salata Akşam Yemeği Spagetti ve et sosu Buharda pişmiş enginar
Ara Öğün Muz-sütü smoothie Ara Öğün Köri dip soslu havuç çubukları Yeşil çay

30. GÜN

Kahvaltı Enginarlı, brokolili ve keçi peynirli tek yumurtalı omlet 1 dilim üzerine ezme sürülmüş kızarmış kavuzlu buğday ekmeği Dut çayı Öğle Yemeği Yunan salatası Limonlu soda Akşam Yemeği Izgara dil balığı Sebzeli yeşil makarna Cevizli çörek
Ara Öğün Muz-şeftali smoothie Ara Öğün Armut Kuru üzüm ve ceviz Zencfilli çay