Kapat !
Anasayfa » Yeme-İçme » Tatlı Tarifleri » The House Granola Tarifi

The House Granola Tarifi



The House Granola

MALZEMELER:

  • 2 kaşık süzme yoğurt
  • 1 bardak granola (tarifi aşağıda)
  • 3 adet kuru kayısı
  • 3 adet çilek
  • 1 kaşık file badem
  • 1 kaşık yaban mersini
  • 1/2 adet muz

HAZIRLANIŞI:

1 bardak yulafı, birer avuç fındık, kaju, kabak çekirdeği ve birer kaşık zeytinyağı, bal ve susam ile karıştırıp 90 derecelik fırında 1 saat kıtırlaştırın. Yoğurdu servis tabağınızın tabanına yayıp üzerine 1 bardak kıtır granolayı ekleyin.



En üst katmana da minik parçalara böldüğünüz kuru kayısı, çilek, muz ile file badem ve yaban mersinini serpiştirin.

KALSİYUM

Kemik yoğunluğu ve güçlü iskelet yapısı için çok önemli.

Kalsiyum, tüm hücrelerin fonksiyonu açısından kritik bir besin. Özellikle de kaslar, kalp ve kemik hücreleri için.

ANAHTAR KAYNAKLAR:

Süt, yoğurt, peynir, kefir, koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, fasulye, badem

GÜNLÜK İHTİYAÇ: 1000 mg



İlginizi Çekebilecek Benzer Konular


Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*