Kronik kabızlık şikayeti olanlara kür

Kronik kabızlık şikayeti olanlara kür

MALZEMELER

• 1/4 kuru incir

• 1/4 doğal kuru kayısı

• 1/4 çay kaşığı chia tohumu

• 1/4 çay kaşığı keten tohumu

• 1/4 çay kaşığı zeytinyağı

• 1/4 çay kaşığı çörek otu

HAZIRLANIŞI

Tüm malzemeyi karıştırın. Sabahları aç kamına 1 kaşık yiyin. Üzerine 1 bardak su içtikten sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.

İhmal etmeyin!

• Her gün tartılın.

• Günde üç litre tüm güne yayarak su için.

• Her gün ortalama 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

• Pozitif düşünün.

• Ara öğünleri atlamayın.

• Öğün aralıklarınız yaklaşık 2.5 saat olsun; sık ama az beslenin.

• Yemeklerinizi yağ ve tuz yerine nane, kekik, karabiber gibi değişik, baharatlarla lezzedendirin. Örneğin;

* keten tohumlu yoğurt,

* zencefil rendeli salata,

* tarhun otuyla marine edilmiş tavuk

• Kafeinli içecekler (Günde 25-30 mg kadar kafein alınmalı) dozunda tüketilmeli; ortalama iki su bardağı yeşil çay (daha az işlenmiş olduğu için) veya 1-2 çay bardağı siyah çay

Diyet sürecinde uzak durulması gerekenler

• Asidi içecekler,

• Alkol

* Ödem tutuyor

* İnsüliıı direncini artırıyor (çok hızlı emildiği için)

* Tüm organların yapısını kısmi süreli olumsuz yönde değiştirebiliyor. Örneğin böbrek işlevini tam yapamayınca karaciğerin böbreğe yardım etmesi sonucu karaciğer kendi işini yapamıyor ve karaciğer yağlanabiliyor.

* Yağ değişimine giriyor (Kalorisi yüksek=l gr yağ 9 kalori/1 gr alkol 7 kalori).

• Tek çeşit beslenme planı (sadece protein, sadece sebze, sadece meyve)

• Zayıflama ilaçları

• ‘Zayıflama çayı’ ismiyle piyasada olan çaylar ödem atmaya yönelik çaylardır. Sadece bu çayları içip zayıflamak mümkün ve doğru değil. Bitkisel çaylar diyet sürecinde yardımcı oyuncudur.