Kronik kabızlık şikayeti olanlara kür

Kronik kabızlık şikayeti olanlara kür

Kronik kabızlık şikayeti olanlara kür

MALZEMELER

• 1/4 kuru incir

• 1/4 doğal kuru kayısı

• 1/4 çay kaşığı chia tohumu

• 1/4 çay kaşığı keten tohumu

• 1/4 çay kaşığı zeytinyağı

• 1/4 çay kaşığı çörek otu

HAZIRLANIŞI

Tüm malzemeyi karıştırın. Sabahları aç kamına 1 kaşık yiyin. Üzerine 1 bardak su içtikten sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Kronik kabızlık

İhmal etmeyin!

• Her gün tartılın.

• Günde üç litre tüm güne yayarak su için.

• Her gün ortalama 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

• Pozitif düşünün.

• Ara öğünleri atlamayın.

• Öğün aralıklarınız yaklaşık 2.5 saat olsun; sık ama az beslenin.

• Yemeklerinizi yağ ve tuz yerine nane, kekik, karabiber gibi değişik, baharatlarla lezzedendirin. Örneğin;





* keten tohumlu yoğurt,

* zencefil rendeli salata,

* tarhun otuyla marine edilmiş tavuk

• Kafeinli içecekler (Günde 25-30 mg kadar kafein alınmalı) dozunda tüketilmeli; ortalama iki su bardağı yeşil çay (daha az işlenmiş olduğu için) veya 1-2 çay bardağı siyah çay

Diyet sürecinde uzak durulması gerekenler

• Asidi içecekler,

• Alkol

* Ödem tutuyor

* İnsüliıı direncini artırıyor (çok hızlı emildiği için)

* Tüm organların yapısını kısmi süreli olumsuz yönde değiştirebiliyor. Örneğin böbrek işlevini tam yapamayınca karaciğerin böbreğe yardım etmesi sonucu karaciğer kendi işini yapamıyor ve karaciğer yağlanabiliyor.

* Yağ değişimine giriyor (Kalorisi yüksek=l gr yağ 9 kalori/1 gr alkol 7 kalori).

• Tek çeşit beslenme planı (sadece protein, sadece sebze, sadece meyve)

• Zayıflama ilaçları

• ‘Zayıflama çayı’ ismiyle piyasada olan çaylar ödem atmaya yönelik çaylardır. Sadece bu çayları içip zayıflamak mümkün ve doğru değil. Bitkisel çaylar diyet sürecinde yardımcı oyuncudur.




Farmasi Kozmetik Girişimcisi Ol


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir