Sindirimi Kolaylaştırmak İçin Bunlara Dikkat Edin

Sindirimi kolaylaştırmak yemek yerken bu sıraya dikkat edin!

1. Sofranızdaki yiyeceklere bakın, sizce besin değeri olarak en güzel olanından başlayın. Dikkat edin, doğada diğer hayvanlar da en değerlisinden başlar. Böylece midemizi lüzumsuz doldurmamış oluruz.

2. Öğlen yemekte sindirimi kolaylaştırmak için çorba içecekseniz, yemeğin sonunda için. Taneli bir gıdayı önce kaba koyup sonra su eklerseniz daha kolay erir.

3. Yemeğe başladığınızda çok susuzluk hissediyor bile olsanız önce yemekten bir iki lokma alın, çiğneyin. Bazen açlık duygusu ile susuzluk duygusu karışabilir.

4. Yemek esnasında su veya içecek ihtiyacınız olursa lokma aralarında içebilirsiniz.

5. Yemekten hemen önce çok su içmeyin, sindirimi bozabilir.

6. Et yerken aralarda salata ve sebze yemeniz, etin daha kolay sindirilmesini sağlar.

7. Yemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralarında biraz badem, fındık veya ceviz yiyin.

8. Yemek yerken tam doyun ki erken acıkmayın ve bir sonraki öğünü en az 5-6 saat sonra yemeye gayret edin.

9. Meyveyi yemeğin sonunda ve ara vermeden yiyin. Tam doyduktan sonra meyve yerseniz hem çok yememiş hem de yemekle karıştırdığınız için yemeğin sindirimini rahatlatmış olursunuz

10. Kahvaltı esnasında meyve yiyecekseniz meyveyi sonda değil kahvaltının içerisinde yiyin. Ağız tadınız değiştiği için daha çok ve güzel kahvaltı edebilirsiniz.