Oyun İle Egzersizi Birleştiren Fitness Antrenmanı

ÇEVİKLİK

3 KEZTEKRARLAYIN

4 yöne koşu: 4 tekrar

4 yöne koşu

10 metre arayla yere işaretler koyarak bir kare oluşturun. Sol üst köşede durun. İleri doğru sprint ile koşun ve ikinci noktaya ulaşın. Buradan soldan sağa yanlamasına koşarak üçüncü işaret noktasına ulaşın. Şimdi geriye doğru koşarak dördüncü işaret noktasına gelin. Ve nihayetinde sağdan sola yanlamasına koşarak başlangıç noktasına ulaşarak aynı döngüyü tekrarlayın.