3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks Menüsü
3 GÜNDE EN AZ 3 KİLO VERDİREN DETOKS MENÜSÜ
Bu ayın ilk günlerinden itibaren harekete geçilmesi için 3 günde, 3 mesaj, 3 diyet:
1. Ne yaparsan yap, kendin için yap.
2. Tartını sev! (Giden kiloları mutlaka kendin için belgele ve her gün tartıl, yüzleş.)
3. Her gün yürü!
Önce ruhunu hafiflet, sonra bedenini. Artık hafifleme zamanı.
Hem bedensel hem ruhsal olarak özgürleşmek için şu andan iyisi yok. Neden mi hafif? Çünkü buna ihtiyacımız var. Günümüzün yoğun hayatı içinde, gerek stres gerek hareketsizlik gerekse sağlıksız beslenme, hem bedenimizde hem de ruhumuzda kendisini zamanla hissettiren bir ağırlığa yol açıyor. Özellikle biz kadınlar, bu zorlu hayatın etkilerini çok daha keskin bir şekilde hissediyoruz.
Hareketsizlik yorgunluğa, yorgunluk ruhsal çöküntüye, ruhsal çöküntü de dengesiz beslenmeye itiyor bizleri. Artık bu kısır döngüyü kırma zamanı.
KIR! KİR! KIR!
ARTIK HAFİFLEME ZAMANI.
Hem bedensel hem ruhsal olarak özgürleşmek için şu andan iyisi yok. Öncelikle farkına varmamız gereken bu.
Ben yıllardır bu gerçeği, bana kulak veren insanlarla paylaşıyorum ve her geçen gün daha fazla insan, hafif bir hayata adım atma yoluna gidiyor. Yüzlere yayılan içten bir gülümseme, bunun en büyük armağanı. Fiziksel bir hafiflik, ruhsal bir rahatlama, enerji düzeyinin de yükselmesini sağlayarak çok daha mutlu bir hayatın kapılarını aralıyor. Bu kısa süreli bir deneyim, basit bir diyet değil. Bu mutlulukla ve enerjiyle dolu, hafif ve vazgeçilmez bir yaşam tarzı. 2016’mn önce ruhen sonra bedenen herkesin ağırlıklarından kurtulduğu bir yıl olmasını dilerim. Bu benim size 2016 hediyem…
1. GUN
ÖDEM ATLAK İÇİN SKINNY JUICE DETOKSU
Hem bir gün önce yediğimiz protein atıklardan kurtulmak, hem vitamin dengemizi korumak hem de ödem atmak için bu diyet birebir.
Sabah:
Malzemeler:
• Detoxjuice
• 1 adet yeşil elma
• 1 adet salatalık
• 1 dilim taze kök zencefil
• 1/2 adet soyulmuş limon
• 1 demet maydanoz (saplarıyla beraber)
Hazırlanışı:
Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirip yarım çay bardağı su ilave edip için.
Ara öğün:
1 bardak içme suyuna 1 dilim limon, 1 dilim zencefil ekleyip için.
Öğle:
• 5 dal pazı ya da ıspanak (saplarıyla birlikte)
• 3 küçük çiçek brokoli
• 2 dal kereviz sapı
• 6 yaprak roka
• 1 küçük ince dilim zencefil
• 1/2 adet soyulmuş limon
• 1/2 çay bardağı su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirip için.
Ara öğün:
Malzemeler:
• 1 adet domates
• 4-5 dal maydanoz
• 1 dal kereviz sapı
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1/2 çay kaşığı karabiber
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek için.
Akşam:
Malzemeler:
• 1 adet enginar
• Fındık tanesi kadar zencefil
• 1/2 demet maydanoz
• 2 adet kereviz sapı (yoksa 1 dilim kereviz)
• 1 adet kabuğu soyulmuş lime ya da limon
Hazırlanışı:
1/2 çay bardağı sü ilave edip, tüm malzemeleri blender’dan geçirin.
2. GÜN
YAĞ YAKMAK İÇİN B-PROTEİN DETOKSU
Sabah:
• 1 adet yumurta beyazı
Öğle:
• 80 g buharda ya da fırında1 pişirilmiş somon balığı
Ara öğün:
• 10 adet tuzsuz çiğ badem
Akşam:
• 80 g buharda ya da fırında pişirilmiş somon balığı
Not: Detoks gününüzün bozulmaması için, mutlaka balığınızın unsuz, yağsız ve sossuz pişirildiğinden emin olun.
3. GÜN
ENERJİ İÇİN B-PUDİNG DETOKSU
Malzemeler:
• 4-5 yemek kaşığı chia tohumu
• 1,5 su bardağı soya sütü (A, B ve AB kan grubu için şekersiz soya sütü; 0 kan grubu için şekersiz badem sütü)
• Kırmızı orman meyveleri (frambuaz, çilek, berry) veya nar
Yapılışı:
Chia tohumu ve sütü ıslatıp 3-4 saat şişmesini ve puding kıvamına gelmesini bekleyin. Sütün miktarını puding kıvamına göre ayarlayabilirsiniz. İçine istediğiniz orman meyvelerinden 3-4 yemek kaşığı ilave edip, taneli ya da püre olarak karıştırabilirsiniz.
Ev Yapımı Kış Çayı
Malzemeler:
• 1 bütün yeşil elma (çekirdekleri ve kabukları ile dörde bölünmüş)
• 1 orta boy zerdeçal
• 1 fındık tanesi kadar taze zencefil
• 1 demet maydanoz sapı
• 4-5 adet top karabiber
• 1 litre su Hazırlamşı:
Tamamı kaynatıldıktan sonra sıcakken içine 1 tutam mısır püskülü ve 1,5 vemek kasıeı ekinezvavı eklevİD, 2-3 dakika bekletİD hemen süzün.
