Kapat !
Anasayfa » Sağlık » Spor Olarak Masaj

Spor Olarak Masaj



Spor Olarak Masaj

Masaj da bir çeşit spordur ve hekimlerin istedikleri amaca hizmet eder. Orta kuvvette yapılan masaj bedeni rahatlatır, kuvvetlendirir, yüzü ve cildi güzelleştirir. Orta kuvvette masaj demek, çok yumuşak ve sert olmayan masajdır. Çok uzun sürmemeli, kısa süreli de olmamalıdır. Hızlı hızlı yapılmamalı veya çok yavaş da uygulanmamalıdır. Bütün masaj türlerinde bu kurallar geçerlidir.

spor yapmak

Masaj çeşitleri sert, yumuşak ve orta dereceli masaj olmak üzere üçe ayrılır. Bu üç çeşit masaj da uzun, orta ve kısa süreli olmak üzere üç farklı çeşitte uygulanır. Böylece uygulanması gereken masaj dokuz çeşit olur. Bu dokuz çeşit masajın da yapılması gereken durumlar ve etkileri farklıdır. Osmanlı hekimleri bu konuda; “Her biri bir tabiattadır, her biri bir hale muvafıktır” diyerek amaca uygun masaj yapılması gerektiğini vurgularlar. Masaj istenen amaca uygun olduğu takdirde faydalıdır, yoksa yapılan bedene zarar verir. Buna çok dikkat etmek gerekir.

Masaj yumuşak ya uygulanırsa, beden ve rahatlatır.

Sert Masaj

a) Uzun süreli yapılan sert masaj

Masaj sert, katı yapılır ve uzun süre uygulanır. Bununla amaç bedenin kızması, ısınması, terlemesi ve sonra kurumasıdır. Bu masaj bedeni soğutur ve zayıflatır.

b) Orta süreli yapılan sert masaj

Masaj sert ve katı yapılır; süre olarak ortalama bir zaman uygulanır. Böylece beden ısınır, kuvvetlenir ve şişmanlar. Bu amaçla yapılır.



c) Kısa süreli yapılan sert masaj

Masaj sert ve katı yapılır; süre olarak az bir zaman uygulanır. Böylece beden tazelenir, yenilenir, amaç budur.

Yumuşak Masaj

a) Uzun süreli yapılan yumuşak masaj

Masaj yumuşak yapılır ve uzun süre uygulanır. Bu masaj bedeni kızdırır, ısıtır, tazeler ve gevşetir.

b) Orta süreli yapılan yumuşak masaj

Masaj yumuşak yapılır ve süre olarak ortalama bir zaman uygulanır. Bu masaj bedeni ısıtır, kızdırır ve tazeler.

c) Kısa süreli yapılan yumuşak masaj

Masaj yumuşak yapılır ve kısa süre uygulanır. Bu masaj bedeni tazeler, gevşetir ve rahatlatır.

Orta Dereceli Masaj

a) Uzun süreli yapılan orta dereceli masaj

Masaj orta kuvvette yapılır ve süre olarak uzun zaman uygulanır. Bu masaj bedeni ısıtır, kızdırır ve şişmanlatır.

b) Orta süreli yapılan orta dereceli masaj

Masaj orta kuvvette yapılır ve ortalama bir süre uygulanır. Bu masaj bedene hiçbir zaman sıcaklık vermez ve zarar getirmez.

c) Kısa süreli yapılan orta dereceli masaj

Masaj orta kuvvette yapılır ve kısa süre uygulanır. Bu masaj bedeni tazeler ve uygun, ılıman hale getirir.

Vücudun keselenmesi ve ovdurulması da bir çeşit spordur. Eğer haşin el ile sert ovma veya kese yapılırsa ve bu uygulama çok uzatılmazsa; Kan bedenin dışına doğru çekilir, ten ısınır ve kızarır. Bu ovma bedeni şişmanlatır. Eğer belli organları kuvvetle ovarlarsa ve süre uzatılırsa o organ zayıflamaya başlar. Çünkü bu durum lüzumlu birçok maddenin ayrışması ve uzaklaşmasına sebep olur. Yumuşak bir şekilde kese yapmak ise; bedeni gevşetir ve rahatlatır.



İlginizi Çekebilecek Benzer Konular


Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*