Smoothie İçecek Tarifleri

Smoothie hazırlamak vereceğimiz tariflerle çok basit ve çok kolay. Lezzeti ve tadı muhteşem olan bu içecek tarfileri sizlere mutluluk verecek.

Kuru Erik Hurma Smoothie

• 1 su bardağı soya sütü

• 4 adet çekirdekleri çıkarılmış kuru erik

• 2-3 adet çekirdekleri çıkarılmış hurma

• 1 su bardağı erik suyu

Tüm malzemeleri karıştırıcıya atıp iyice karıştırın. Kırılmış buz parçacıklarıyla servis edin. 2 kişiliktir.

Üzüm Şeftali Smoothie

• 1 su bardağı soya sütü

• Yarım su bardağı elma suyu

• 1 adet küçük boy şeftali, çekirdekleri çıkarılmış ve iri kesilmiş

• Yarım su bardağı çekirdeksiz üzüm

• Yarım misket limonunun suyu

Tüm malzemeleri karıştırıcıya atıp iyice karıştırın. 1 kişiliktir.

Yumuşak Tofu Smoothie

• 1 su bardağı dilimlenmiş taze ananas

• 85 gram yumuşak tofu

• Yarım su bardağı ananas suyu

• 1 adet çekirdekleri çıkarılmış taze kayısı

• 4 küp buz

Tüm malzemeleri karıştırıcıya atıp 2 dakika karıştırın. Hemen tüketin. 1 kişiliktir.

Pirinç Sütü

Pirinç sütü soya sütü kadar yaygın olmayan, daha az yağlı ve daha tatlı bir süttür. Tüm kan grupları için uygun bir süt çeşididir. Soya sütü ya da yoğurtla hazırlanan içeceklerde alternatif olarak kullanılabilir. Pirinç sütü alırken dikkat etmeniz gereken; tüm kan gruplarındakiler için uzak durulması gereken bir yağ olan ayçiçeği yağı içermemesidir. Ayrıca B grubundakiler pirinç sütünün içinde kanola yağı varsa tercih etmemeliler.

Pirinç sütünden hazırlanan içecekler, soya sütü ya da yoğurtla hazırlananlara göre daha sıvıdır. Kalsiyum bakımından zengindir ve özellikle 0 grubundakiler için yayarlıdır.

Badem Sütü ve Yulaf Sütü

Badem ve yulaf sütleri, kalsiyum içeren sütler arasındadır. Satın alırken özellikle B ve AB grubundakiler için uzak durulması gereken arpa maltı içermemesine dikkat etmelisiniz. Bu sütleri kahvaltılık gevreklere katabilir ya da sade içebilirsiniz. Soğuk tüketmeye özen gösterin.