Koşmanın Faydaları

RUH HALINIZ İYİLEŞİYOR

Yalnızca 30 dakika süren düşük tempolu bir koşu bile modunuzu yükseltip, vücudunuzdaki stresi etkisiz hale getirebiliyor.

YAŞAM SURENİZ UZUYOR

Yapılan araştırmalara göre, sadece haftada bir saat antrenman yapmak bile yaşam sürenizi ortalama üç yıl uzatabilmeye yardımcı oluyor.

DAHA İYİ VE KALİTELİ UYUYORSUNUZ

Bir çalışmada gönüllü olan katılımcılar incelendiğinde üç hafta boyunca günde yarım saat antrenman yapanların daha hızlı uykuya daldığı ve daha uzun süre uyudukları gözlendi.

KALP SAĞLIĞINI KORUYOR

Haftada ortalama 10 kilometre koşanlar hayati risk taşıyan kardiyovasküler hastalıklarla karşılaşma ihtimalini yüzde 45 azaltıyor.

KOLAYCA KİLO VEREBİLİYORSUNUZ

Haftada beş kez, günde yarım saat, ortalama 10 km hızla koşmak 340 kalori yakmayı sağlıyor. Bu da bir yılda yaklaşık 10 küo kaybetmeye karşılık geliyor.

HAFIZANIZ GÜÇLENİYOR

Araştırmalara göre haftada dört kez, günde yarımşar saat koşmak beynimizde hafızadan sorumlu bölgeyi koruyor, konsantrasyon ve odaklanmayı artırıyor.

DİYABET RİSKİNİZ AZALIYOR

Düzenli olarak haftada beş gün, 30 dakika egzersiz yapmak diyabet riskini yüzde 12 azaltıyor.

METABOLİZMANIZ ATEŞLENİYOR

Düzenli egzersiz yapmak akciğer kapasitesini genişletip, kan dolaşımını artırıyor. Bu da metabolizma hızının artmasına yardımcı oluyor.